Podstawowa zasada: zaczynać od prostych i krótko trwających ćwiczeń, aby się powoli rozgrzać.
Lewandowska https://www.youtube.com/watch?v=R3NYt6W0mAc
Taśma https://www.youtube.com/watch?v=_TrAzwlrNgs
Taśma https://fizjoterapia.elmedico.pl/data/include/cms/Thera-Band/Cwiczenia_z_tasma_Thera-Band.pdf
Całe ciało https://www.youtube.com/watch?v=JQV3PpiVOYo
Dla seniorów https://www.youtube.com/watch?v=BYMBJ1toGL4
Rolujemy tylko 2-3 minuty tkanki miękkie: mięśnie, tłuszcz. Nie zachodzimy rollerem na stawy i kości.
Roller - masaż: https://www.youtube.com/watch?v=8a-T98IwsHw
